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HYPNOSE ERICKSONIENNE

  L’hypnose Ericksonienne

 

L’hypnose Ericksonnienne est une approche de l’hypnose respectueuse, écologique et qui permet rapidement d’atteindre divers types d’objectifs. L’hypnose est un état dans lequel l’ouverture au changement et l’apprentissage peuvent se produire le plus aisément.

 

L’hypnose dite Ericksonnienne a été modélisée dans les années cinquante aux Etats Unis par Milton Erickson qui lui a donné son nom. Elle est aujourd’hui couramment utilisée par des hypno-praticiens dans différents domaines d’accompagnements: coaching, thérapie, gestion de la douleur, anesthésie…

Les praticiens en hypnose doivent être formés à l’accompagnement des personnes et certifiés. Ils doivent également poursuivre leur formation, entre autres par une supervision régulière.

L’imagerie médicale nous permet aujourd’hui de mieux appréhender les phénomènes hypnotiques et, depuis une vingtaine d’année, a permis à ces techniques de gagner la place qui leur revient parmi les techniques d’accompagnements efficaces.

Il est important de préciser que, sous hypnose, il est impossible d’effectuer des manipulations, d’obtenir quoi que ce soit de qui que ce soit et de reprogrammer le cerveau d’une personne comme ont pu le faire croire entre autres certains films.

Sous hypnose, on ne peut obtenir de changements que dans les directions souhaités par le sujet hypnotisé et que les parties inconscientes des apprentissages font l’objet d’une censure immédiate du cerveau si elles s’orientent dans une direction non voulues et définie au préalable avec le praticien.

 La transe hypnotique est un état naturel que nous avons tous expérimenté: rêverie, concentration élevée, relaxation, méditation… La transe permet d’accéder à différentes expressions de l’inconscient et les idées se transforment rapidement en actes, sensations, mouvement ou image et favorise les apprentissages.

L’hypnose permet de modifier avec une grande efficacité les états internes et, entre autres, la gestion des émotions, des peurs sous toutes leurs formes: peurs sociales, trac, timidité, phobies, peur de l’avion, attaques de panique. Elle permet également de gérer l’anxiété, l’angoisse, le stress, de se détendre, de retrouver de l’énergie, de gérer la colère, la tristesse, de gagner en confiance

Peuvent également être traités sous hypnose les problèmes de sommeil, l’arrêt du tabac, les comportements alimentaires, l’accompagnement de deuils, de passages de vie

L’hypnose se pratique généralement en séances individuelles, mais peut également se pratiquer en petits groupes sur des thématiques communes, comme par exemple la gestion du stress, la détente, la relaxation, la vision positive

Des séances d’hypnose peuvent également être complétées par l’apprentissage de l’autohypnose, favorisant l’indépendance des participants.

 

   Exemples d’accompagnements

 

Les exemples listés ci-dessous sont des exemples d’accompagnements qui ont nécessités la convergence de plusieurs approches, dont l’hypnose Ericksonienne. La durée des accompagnements peut varier de 1 à 10 séances.

 

 

  • Gestion des peurs, développement de la confiance:
    • Trac à l’occasion de prises de paroles en public
    • Trac pour passages sur scène, devant des médias
    • Peurs d’examens, d’oraux, passages du barreau pour avocats…
    • Peur de l’avion, des transports en commun, du bateau…
    • Agoraphobie, claustrophobie, vertige…
    • Phobies d’animaux, peur de l’eau, peurs irrationnelles diverses
    • Attaques de paniques, crises d’angoisse, anxiété
  • Gestion du stress:
    • Stress professionnel
    • Stress lié à la vie personnelle
    • Stress post traumatique, accompagnement post harcèlement
    • Stress occasionnel et situationnel
  • Gestion des émotions:
    • Gestion de colères
    • Gestion de tristesses, neurasthénie, déprime, états dépressifs occasionnels
    • Timidité
  •  Problèmes de sommeil:
    • Difficultés d’endormissement
    • Réveils nocturnes
    • Sommeil peu réparateur
    • Gestion du jet lag
    • Sevrage de somnifère
  • Divers:
    • Concentration, apprentissages
    • Détente, relaxation, lâcher-prise
    • Energie
    • Estime de soi
    • Vision positive, confiance…

 

 

  Gérer votre stress avec l’autohypnose

 

  • Séances individuelles
  •  Séances en petits groupes (3 à 6 personnes)
  •  Durée: 1 heure
  •  Nombre: 4 à 6 séances
  • Espacement: 2 à 3 semaines

 

  • Le stress est un mécanisme d’adaptation qui permet au corps et au psychisme d’affronter des situations difficiles. En cela, le stress est positif. Il agit comme un système qui nous alerte sur l’imminence de cette situation. Au-delà du rôle d’alarme, le stress est un véritable processus physiologique qui nous prépare à faire face à la situation. Des hormones de type endomorphine sont en en effet diffusées dans le corps au moment ou nous nous retrouvons dans la situation. Ces hormones vont agir comme un véritable booster qui vont permettre au corps d’être plus résistant, plus fort et à notre esprit d’être plus rapide, plus vigilent, plus concentré. Lorsque le stress devient trop fréquent, les endomorphines ne sont plus suffisantes et le corps va sécréter des corticoïdes naturelles qui vont se diffuser à leur tour dans l’organisme. On pourra alors affronter des situations de plus en plus stressantes, mais le corps et le psychisme vont se fatiguer, entraînant une forte désorganisation émotionnelle. Le stress, dans certains cas graves, peut aboutir à un burn out et participer à un écroulement physique, psychique et émotionnel d’un individu. Dans des cas plus légers, il va entraîner des débordements émotionnels, une fatigue importante, des problèmes psychosomatiques (maladies de peau, migraines, douleurs diverses, problèmes digestifs, problèmes de sommeil…) et peut parfois participer au déclenchement de maladies plus graves.
  • Savoir accepter le bon stress qui nous permet de nous adapter et refuser le mauvais stress qui nuit à notre santé physique, mentale et émotionnelle est un enjeu majeur pour chacun d’entre nous, dans une société qui multiple les stresseurs (tout élément environnemental qui génère du stress). La gestion du stress est de ce fait un enjeu individuel, mais aussi organisationnel et également de santé publique.
  • L’hypnose offre une réponse très intéressante face au stress car elle permet d’agir directement au niveau émotionnel et donc d’en faire baisser l’intensité de manière immédiate. Elle permet également d’agir au niveau corporel par une détente et une relaxation efficace et enfin, elle permet d’agir au niveau cognitif en permettant à chacun de modifier ses représentations des situations et de les rendre ainsi moins stressantes. En effet, notre représentation des situations est individuellement notre premier stresseur. Cette triple porte d’entrée de résolution des problèmes de stress est une garantie importante de résultats à la fois immédiats et durables.
  • L’approche par autohypnose permet à chacun, en quelques séances, de devenir acteur de sa propre gestion du stress. L’autonomie ainsi recherchée permettra une gestion efficace et personnalisée et donnera à chacun les clefs d’un bien être durable.